Suikerziek

Alles over medici en Gezondheid

Recente berichten

Het kiezen van de juiste zorgverzekering

Zoals je vast wel weet is iedereen in ons land verplicht om een zorgverzekering af te sluiten. Door een maandelijkse premie, en een eigen risico, te betalen, kunnen we de zorg krijgen die we allemaal verdienen. Een zorgverzekering is dus erg handig, maar natuurlijk wil je er niet meer voor betalen dan dat nodig is. In dit artikel vertel ik je daar meer over.

Wat is een zorgverzekering?

Een zorgverzekering is, zoals het woord al zegt, een verzekering die de kosten voor medische zorg dekt. Wanneer je een bezoekje aan de huisarts of aan het ziekenhuis brengt, hoef je dus geen bakken met geld neer te leggen, maar wordt dit vergoed door je zorgverzekering. Dit geldt echter alleen voor de noodzakelijke zorg. Wanneer je overige medische kosten gedekt wilt hebben, dan moet je er voor kiezen om een bijpassende aanvullende zorgverzekering te nemen die deze kosten voor zich neemt.

Is mijn huidige zorgverzekering goed?

Er zijn enorm veel verschillende zorgverzekeraars op de markt. Doordat er zo veel zijn, is er een heftige concurrentiestrijd gaande en wilt iedereen de goedkoopste of de beste zijn. Dit zorgt er dan ook voor dat de prijzen van de verschillende zorgverzekeraars enorm verschillen. De kans is dan ook groot dat er een andere zorgverzekeraar jouw gewenste pakket goedkoper aanbiedt waardoor je jaarlijks veel geld kan besparen.

Heb ik de beste zorgverzekering?

Je kan er achter komen of je de juiste zorgverzekering hebt door je zorgverzekering te vergelijken op www.zorgkiezer.nl. Hier kan je eenvoudig je wensen en behoeften invullen en vervolgens zie je alle zorgverzekeringen die er worden aangeboden. Zo zie je direct al of je genoeg of te veel betaalt voor je zorgverzekering. Via deze website kan je ook eenvoudig overstappen naar een andere zorgverzekeraar.

Waarop je moet letten bij een rollator kopen

rollator kopen

Een rollator kopen vergt de nodige voorbereidingen. Start met een inventarisatie van de eisen waaraan het hulpmiddel moet voldoen. Vind je het bijvoorbeeld prettig wanneer een rollator een zitje aan de bovenzijde heeft? Wil je de boodschappen mee kunnen nemen in een mandje aan de voorzijde van het hulpmiddel? Bovenal maakt een rollator een tripje naar de supermarkt of bijvoorbeeld een zoon of dochter veiliger! Je profiteert van stabiliteit onderweg en hebt met het zitje de mogelijkheid om korte tijd te pauzeren. Op deze pagina lees je meer over hetgeen waarmee je rekening dient te houden bij een rollator kopen.  

rollator kopen

Mogelijkheden bij een rollator kopen 

Heb je jouw wensen voor jezelf op een rijtje gezet? Een rollator kopen begint in dat geval met de keuze tussen een model voor binnen en een model voor buiten. Het verschil zit hierbij in de elementen die aan de rollator toegevoegd zijn. Zoals reeds beschreven werd, heeft een rollator voor buiten een zitje aan de bovenzijde. Daar waar modellen voor binnen zijn uitgevoerd met een minder stevig plateau. Deze plateaus zijn echter stevig genoeg om een bord of bijvoorbeeld een paar kopjes koffie op mee te kunnen nemen. Zo hoef je deze zelf niet te tillen.  

rollator kopen

Rollator kopen in een winkel of online

Tegenwoordig is een rollator kopen heel eenvoudig. Op internet zijn verschillende webwinkels te vinden, waar deze modellen te koop worden aangeboden. Het kan echter prettig zijn om de modellen eerst in een winkel uit te testen. Soms loont het om deze reden om iets verder te rijden voor een winkel met een groot aantal rollators. Zo heb je een ruime keuze en kun je verschillende modellen uitproberen. Kijk bij het uitproberen van dit hulpmiddel ook goed naar de manier waarop deze kan worden opgevouwen.

Onregelmatige en verkeerde hartslag

ablatie

Bij een afwijking in het prikkelgeleidingssysteem is het mogelijk dat er een ablatie plaats vindt. De cellen die verkeerde prikkels genereren worden dan weggebrand, deze succesvolle behandeling wordt steeds vaker toegepast. Wanneer de behandeling niet in een keer werkt dan wordt deze meerdere malen uitgevoerd. Via de lies wordt er een katheter ingebracht, dan kan men zien waar de problemen zich precies bevinden. Is de locatie achterhaald van de problemen dan worden de weefsels via een elektrode weggebrand.  

ablatie

Onder narcose wordt de ingreep uitgevoerd 

De ingrepen worden altijd onder algehele narcose gedaan, door het gebruik van de medicijnen voel je niks van de ablatie. Bij heel veel gevallen kan het de hartritme problemen genezen of verminderen. Na de behandeling komen de klachten ook meestal niet meer terug, maar bij boezemfibrilleren kan de ablatie pas na enkele weken werkzaam zijn. In spaarzame gevallen moet de behandeling meerdere keren uitgevoerd worden. Na de behandeling bij Helios klinieken word je korte tijd in de gaten gehouden en moet je enige tijd rusten. 

ablatie

Na een behandeling 

Wanneer je weer op de afdeling komt na de ablatie wordt er een ECG gemaakt, tevens wordt de bloeddruk gemeten, de hartslag en wordt het gevoel gecontroleerd. Als alles goed is kun je de Helios kliniek de volgende dag alweer verlaten, de dagelijkse werkzaamheden kun je weer hervatten. Al is het natuurlijk wel verstandig om even rustig aan te doen de eerste tijd na de behandeling. Ook autorijden is een week niet verstandig, heb je zwaar werk dan moet je even rust houden. Heb je fysiek geen zwaar werk dan kun je in veel gevallen na twee dagen je werkzaamheden weer hervatten en aan het werk gaan.

De pluspunten van scootmobiel aanbiedingen

Mandje achterop de scootmobiel

Er zijn verschillende pluspunten te koppelen aan scootmobiel aanbiedingen. Je hebt de mogelijkheid om een goede scootmobiel voor een aantrekkelijke prijs te kopen. Daardoor kan je genieten van een uitstekende verhouding tussen prijs en kwaliteit. Dit is altijd een interessante zaak. Dat geldt zeker bij een wat grotere investering zoals een scootmobiel. Er is dus voldoende aan te voeren om eens wat dieper op deze mogelijkheid in te gaan. Zo weet je wat je mag verwachten als op een aanbieding zou ingaan. Er is nog veel meer voordeel uit te halen dan je misschien nu al denkt.

Meer mogelijkheden dankzij scootmobiel aanbiedingen

In de eerste plaats heb je natuurlijk veel meer mogelijkheden dankzij scootmobiel aanbiedingen. Het is dan zo dat je met het geld dat je beschikbaar hebt misschien wel een nog beter voertuig kunt kopen. Of je kunt budget overhouden om de scootmobiel van jouw keuze wat verder aantrekkelijk te maken. Dat doe je bijvoorbeeld door het geld te besteden aan interessante extra’s. Op die manier is de scootmobiel niet alleen goedkoper, je kunt er ook nog eens beter van gebruikmaken. Er is dus voordeel in veel opzichten uit een aanbieding te halen. Dit weegt allemaal mee.

Koop een scootmobiel

Zeker zijn van de kwaliteit

Kiezen voor scootmobiel aanbiedingen betekent niet dat de kwaliteit minder goed is. Het gaat natuurlijk om goede en veilige voertuigen. Dit zijn de modellen die goed uit de testen komen. Het verschil is alleen dat er ze voor een net wat aantrekkelijkere prijs te krijgen zijn wanneer je ze op het juiste moment koopt. Dit is belangrijk. Op die manier kan je betere voertuigen kopen. De scootmobiel aanbiedingen zijn vaak maar beperkt geldig, dus het is zaak er tijdig bij te zijn. Op die manier profiteer je er dus ook optimaal van. Houd dit in de gaten.

Een idee van de mogelijkheden krijgen

Het is altijd goed mogelijk om een idee van de scootmobiel aanbiedingen te krijgen. Dat doe je door gewoon de Instagram van Fast Furious Scooters te volgen. Daar komen regelmatig de aanbiedingen voorbij. Zo kan je ook direct zien hoe goed de modellen die je kunt krijgen eruitzien. Dat weegt immers net zo sterk mee. Het is altijd fijn om te weten dat je een mooi voertuig kunt gebruiken. Een mooi design is hierin van belang. Zoals een goede kleur kiezen ook meespeelt. Al dit soort zaken kan je zelf dan bekijken.

Achterkant scootmobiel

Investeren in goede accessoires

Doordat je kunt kiezen voor scootmobiel aanbiedingen, kan je meer met je budget. Dit geeft je bijvoorbeeld de kans om leuke extra’s te kopen. Daarmee kan je je voertuig beter bruikbaar maken. Of je kunt een aantal persoonlijke wensen doorvoeren. Dit kan je dan ook direct laten monteren. Dat is een ander belangrijk voordeel dat niet onderschat mag worden. Het is een aantrekkelijke bijkomstigheid van de aanbieding. Zo kan je er nog meer uithalen. Al dit soort zaken spelen mee in de overweging die je doet als consument. Kijk daarom altijd naar de mogelijkheden van de verschillende aanbiedingen.

Wat is leverschade?

Het vlezige, roodbruine orgaan dat bekend staat als de lever heeft een grote rol in het filteren van het bloed, en is actief in de spijsvertering, absorptie, en de verwerking van voedsel. Bovendien, ontgift het chemicaliën of toxines die hun weg maken in ons lichaam, en metaboliseert drugs. Hoe veroorzaakt alcohol leverschade?

Laten we het proces een beetje duidelijker uitleggen. De lever kan een bepaalde hoeveelheid alcohol metaboliseren op een bepaald moment, maar als je overmatig drinkt, chronisch, of te snel, zijn uw levercellen aan het worstelen om het te verwerken. Dit kan resulteren in het ontwikkelen van ernstige alcoholische leverziekten zoals:

  • Alcoholische hepatitis
  • Cirrose
  • Vette lever

Risicofactoren

Volgens de centra voor ziektebestrijding en preventie zijn er 4.900.000 volwassenen gediagnosticeerd met leverziekte, terwijl net meer dan 21K mensen stierf aan alcoholische leverziekte. [1] dus, wie zijn een risico omtrent het ontwikkelen van leverziekte? Typisch, de meeste alcoholverslaafde ontwikkelen ernstige alcoholische leverziekte. Dit is de reden waarom alcoholgebruik goed is voor ongeveer 3,8% van alle wereldwijde sterfgevallen en 4,6% van de wereldwijde handicap-gecorrigeerde levensjaren. [2] verder hebben mensen die overmatig drinken een hoger risico op het ontwikkelen van een alcoholische leveraandoening. Degenen die de richtlijnen over standaard drinken niet volgen, worden direct blootgesteld aan leverziekten, die een fatale afloop kunnen hebben. [3] MedlinePlus meldt dat leverproblemen gebruikelijk zijn bij mensen tussen 40 en 50 jaar oud, en mannen zijn vatbaarder dan vrouwen om een leveraandoening te ontwikkelen. [4] Houd er rekening mee dat vrouwen niet immuun zijn voor alcoholische leverziekte. In feite kunnen ze deze aandoening ontwikkelen na minder blootstelling aan alcohol dan mannen (Bron: https://www.connection-sggz.nl/).

CBD olie bij Hennepolie.nl

Medihemp_

CBD olie is olie wat goed is voor je ECS systeem. Deze olie kan je heel eenvoudig bestellen op de website van Hennepolie.nl. De website van Hennepolie.nl ziet er goed uit. Alles wat je zoekt kun je eenvoudig vinden. De producten of informatie over de stof het maakt niet uit. Verder kun je heel eenvoudig lezen over het bedrijf zelf en waarom ze gestart zijn met het verkopen van CBD in verschillende soorten producten. Je kan via de website eenvoudig de CBD olie of ander product sorteren je kan kiezen uit het merk dat je wilt hebben. De hoeveelheid CBD die er in het flesje zit. Verder kan je kiezen hoeveel olie er in het flesje zit en tot slot kan je ook nog kiezen waarin de CBD is opgelost. Dit kan zijn in hennepzaadolie, kokosolie en olijfolie.

cbd olie

Hoe werkt CBD olie

CBD is een stof die je terugvindt in een hennepplant. Het bevordert je ECS systeem wat een heel belangrijk systeem is voor je lichaam om te functioneren. Het ECS systeem regelt namelijk de communicatie tussen de cellen van je lichaam. Dit is waarom vele mensen met chronische pijn de olie gebruiken om de pijn te verminderen. Door de CBD olie wordt alles meer gebalanceerd en de pijn dus verzacht. Dit is heel gunstig voor mensen met chronische ziekte, maar ook voor huisdieren bijvoorbeeld. Huisdieren hebben ook een ECS systeem die je kan bevorderen door CBD toe te dienen. De flesjes die je voor je kat en hond kan bestellen zijn heel eenvoudig in gebruik. Je kan ze eenvoudig een druppeltje of 1, 2 toedienen dit is afhankelijk van de grootte van het beest en klaar. Zo eenvoudig is het.

Hennepolie

mega-3 vetzuren | Blog | Perfect Health

Omega-3 vetzuren zijn goed voor je lichaam, maar veel mensen nemen er te weinig van. Lees de blog
wat de gevolgen kunnen zijn! √Bekijk nu!


Omega-3
Veel Nederlanders eten te weinig vis of visproducten en krijgen hierdoor te weinig de vitamine Omega-3 binnen. Uit een onderzoek blijkt dat 90% van de bevolking een tekort heeft aan Omega-3 en hiervan heeft ongeveer de helft zelfs een ernstig tekort. Dit is wel heel veel, aangezien Omega-3 een goed vetzuur is en gezond is voor het lichaam. Omega-3 heb je nodig voor gezonde ogen, gezond brein en hart. Maar hoe kan het dat veel mensen te weinig Omega-3 binnen krijgen en wat zijn de gevolgen hiervan?

Vetzuur
Omega-3 vetzuur is een vet en speelt een belangrijke rol in onze voeding. Vetten zijn niet alleen een belangrijke smaakmaker, maar ook een energiebron voor het lichaam. Vooral onverzadigde vetten zorgen voor energie. Het maakt niet uit hoeveel vet je eet, maar wel wat voor type vet je eet. Tegenwoordig eten mensen steeds meer slechte vetten en steeds minder goed vetten. Door slechte vetten te eten kan je last krijgen van hart- en vaatziekten, terwijl goede vetten goed zijn voor onze organen. Veel mensen slikken voedingssupplementen waar Omega-3 in zit. Het kan door iedereen gebruikt worden die een tekort heeft aan Omega-3. In Nederland heeft meer dan 90% van de volwassenen een tekort aan Omega-3 in hun voeding. Voor deze mensen is het verstandig om dagelijks voedingssupplementen met Omega-3 in te nemen om hun consumptie extra aandacht te geven.

Gevolgen te weinig Omega-3
De gevolgen van te weinig Omega-3 vetzuren binnenkrijgen kunnen ernstig zijn. Maar hoe herken je dat je te weinig Omega-3 vetzuren hebt? Er zijn zes signalen waarbij je kan opmerken of er een tekort kan zijn aan Omega-3 vetzuren:

  • Droge huid
  • Slechte concentratie
  • Gewrichtspijn
  • Hersenfuncties
  • Gewichtstoename/Obesitas
  • Gezichtsproblemen

Mocht je één of meerdere signalen hebben, dan is het raadzaam om de huisarts te bezoeken. De huisarts kan vaststellen of je een Omega-3 te kort hebt. Mocht je een tekort hebben, dan is het raadzaam om voedingssupplementen te nemen waar Omega-3 in zit om de hoeveelheid Omega-3 in je lichaam aan te vullen.

Denk je dat jij een tekort hebt aan Omega-3 vetzuren? Ga naar een huisarts om het te laten onderzoeken en neem als het nodig is, voedingssupplementen met Omega-3 of eet producten waar Omega-3 in zit. Wil je producten bestellen die Omega-3 bevatten? Perfect Health heeft een ruim assortiment met de juiste voedingssupplementen.

Kies voor een energetische massage

energetische massage

Als je de kans hebt dan raden wij je aan om voor de energetische massage te kiezen. Je lichaam en je geest horen bij elkaar en zijn ook een geheel. Daarom is het goed dat je in contact komt met ons want wij kunnen het je laten ervaren. Het kan zijn dat je je wat minder voelt de laatste tijd en dat kan zich bijv. uiten in het moe voelen. De kans is groot dat er dan ergens een blokkade zit en die moet dan worden weggehaald. Dit kan niet iedereen zelf en daarom is het goed dat jij een therapeut kiest die je daarbij kan helpen. Als je eenmaal weet wat er allemaal gedaan kan worden aan lichaam en geest en je gevoel, dan zal jij er vast en zeker ook vaker gebruik van willen maken. Het is de eerste keer uiteraard spannend hoe het werkt en wat ze met je doen, maar je zal er geen spijt van krijgen. Je voelt dat je weer in balans komt en dat is wat je nodig hebt.

Massage

Voordelen energetische massage

Ervaar zelf binnen korte tijd wat de voordelen zijn van deze energetische massage. Je hoeft alleen maar contact met ons op te nemen en dan kan er al een afspraak worden ingepland. Voorafgaand leggen we je uit wat de bedoeling is en dan ben je ook goed voorbereid. Lichaam en geest zullen weer goed in balans komen en dat is dan ook wat jij nodig hebt.

Verbeter door twee dingen te doen je geheugen

Steeds meer mensen doen oefeningen, eten goed, nemen een supplement en proberen een gezond lichaam te krijgen en te behouden. Trainen en fit blijven is een geweldig idee en dat zouden we allemaal moeten doen. Naarmate we ouder worden, beginnen we te merken dat ons geheugen minder begint te worden en we lijken ons de dingen niet meer te kunnen herinneren zoals we waren gewend. Dit wordt echt een zorg. Is er iets dat we hieraan kunnen doen? Ja, absoluut!

Zijn er problemen met je geheugen die een dokter vereisen?

Op de eerste plaats wil ik je zeggen dat als je ernstige geheugenproblemen hebt, je naar de dokter moet gaan, omdat hij/zijn kan bekijken of er iets ernstigs aan de hand is en je kan helpen met het maken van een medisch plan.

Begin met het verbeteren van je geheugen

Onthoud dat een gezond lichaam ook een een gezond geheugen betekent. Een goed geheugen begint met een goede lichamelijke gezondheid.

  • Begin als je daartoe in staat bent met het van oefeningen.
  • Als je junkfood eet, stop daar dan mee en begin met het eten van voedsel dat gezond is voor je lichaam.
  • Deze goede voedingsmiddelen zijn ook goed voor de geest.
  • Blijf uit de buurt van vet voedsel dat de slagaders verstopt want ze vertragen de bloedtoevoer naar de hersenen.
  • Maak puzzels en doe wiskundeoefeningen voor je hersenen. Hoe meer je dat doet, des te meer verbindingen je neuronen zullen opbouwen. Dit helpt je om dingen beter te onthouden en helderder na te kunnen denken.

Neem voor een beter geheugen en een betere algehele geestelijke gezondheid de vitamines in

  • Foliumzuur helpt je te beschermen tegen de ziekte van Alzheimer.
  • Het helpt ook bij de productie van catecholamine.
  • Als je hier een tekort aan hebt, kan dit depressie veroorzaken.
  • Vitamine B-12 beschermt de zenuwen, versnelt de elektrische transmissie en verbetert het geheugen.
  • Vitamine B-6 verbetert de manier waarop de zenuwen communiceren aanzienlijk.
  • Niacine helpt het geheugen te verbeteren en het is essentieel voor de gezondheid van de hersenen.
  • Vitamine B-1 is enorm nodig voor de concentratie.
  • Het is ook bekend als thiamine.
  • Een gebrek aan vitamine B-1 veroorzaakt depressie en slapeloosheid.
  • Het verbetert ook je geheugen.

Vergeet niet dat er een goed afgerond programma nodig is om het allemaal te laten werken. Eet een gezond dieet, doe je oefeningen en neem je supplementen in. Vergeet niet om ook je geest met probleemoplossende puzzels, mindgames en dergelijke te trainen.

Verbeter door twee dingen te doen je geheugen Concentratie verbeteren? Bezoek onze website!

Wat is het diabetes dieet?

dieet bord

Het diabetes dieet schrijft eetgewoonten voor die mensen kunnen volgen indien ze de diagnose diabetes type 2 hebben gehad. Deze vorm van diabetes wordt ook wel ouderdomssuiker genoemd maar wordt tegenwoordig altijd diabetes type 2 genoemd omdat deze vorm tegenwoordig bij steeds jongere mensen wordt vastgesteld.

Diabetes type 2 ontstaat in de meeste gevallen als gevolg van de leefstijl. Door slechte voeding en onvoldoende beweging is het lichaam op een gegeven moment niet meer goed in staat om glucose op te kunnen nemen. Glucose is een enkelvoudig suikermolecuul en alle typen koolhydraten die we eten worden afgebroken tot deze enkelvoudige suikers zodat deze opgenomen kunnen worden in de bloedbaan.

Om de glucose uit de bloedbaan op te kunnen nemen maakt het lichaam insuline aan. Insuline zorgt ervoor dat de cellen zich open en glucose kunnen opnemen. Hoe meer koolhydraten we eten hoe groter de piek in de bloedglucose zal zijn en des te meer insuline het lichaam moet aanmaken. Het aanmaken van insuline vindt plaats in de alvleesklier. Indien de alvleesklier jarenlang veel insuline moet aanmaken kan deze uitgeput raken en produceert dan niet meer voldoende insuline om al het glucose uit het bloed te kunnen opnemen. De bloedsuikers blijven dan te hoog en we spreken dan over diabetes type 2. Diabetes type 2 kan je daarom beschouwen als een vorm van alvleesklieruitputting.

Er bestaat nog een vorm van diabetes: diabetes type 1. Dit is een ernstige vorm van diabetes en een auto-immuunziekte. De alvleesklier is dan helemaal niet meer instaat om insuline aan te maken en je bent dan toegewezen op insuline injecties.

Door de alvleesklier te laten herstellen is het mogelijk om diabetes type 2 om te keren. Dit in tegenstelling tot diabetes type 1 waarbij de schade onherstelbaar is. Met behulp van een diabetes dieet is diabetes type 2 om te keren. In dit artikel zullen we de basis van het diabetes dieet uiteenzetten.

De leefstijl

Allereerst is het belangrijk te beseffen dat voor het omkeren van diabetes type 2 de gehele leefstijl aangepast zal moeten worden. Het is niet voldoende om alleen maar de voeding aan te passen, ook al is dat het belangrijkste component.

Beweging is naast voeding ook belangrijk. Beweging zorgt er namelijk voor dat de cellen beter glucose op kunnen nemen door een verbetering van de insulinegevoeligheid. Een betere insulinegevoeligheid betekend dat er minder insuline nodig is om eenzelfde hoeveelheid glucose op te kunnen nemen. Doordat je meer glucose kunt opnemen zal de bloedglucose meer dalen wat goed is omdat hoge bloedsuikers verantwoordelijk zijn voor de complicaties die samenhangen met diabetes type 2.

Afhankelijk van je conditieniveau kan je beginnen met wandelen, zwemmen, fietsen of hardlopen. Hardlopen is niet aan te bevelen voor mensen die een slechte conditie hebben. Het beste kan dan begonnen worden met een sport die minder belastend is zoals wandelen of zwemmen.

Indien men rookt is het belangrijk om te stoppen met roken en het is ook belangrijk om te minderen met alcohol. Het beste drink je helemaal niets of zo af en toe en glaasje. Alcohol legt veel beslag op de capaciteit van de lever, deze capaciteit heeft te lever hard genoeg nodig voor het suikermetabolisme en de opname van glucose.

Toegevoegde suikers en geraffineerde koolhydraten

Binnen het diabetes dieet is de kwaliteit van de voeding erg belangrijk en die van koolhydraten in het bijzonder. Koolhydraten worden afgebroken tot glucose. Via de dunne darm komt deze glucose in de bloedbaan zodat het naar de cellen getransporteerd kan worden. Het lichaam slaat de glucose in de cellen op zodat het als energie gebruikt kan worden. Om deze glucose op te kunnen nemen is insuline nodig. Hoe meer glucose er zich in de bloedbaan bevindt hoe meer insuline nodig is.

De hoeveelheid glucose die in het bloed aanwezig is wordt bepaald door twee factoren: de portiegrote en het soort koolhydraten wat wordt gegeten. Toegevoegde suikers en geraffineerde koolhydraten zijn twee vormen die snel omgezet worden in glucose en zorgen voor een piek in de bloedglucose. Deze moeten daarom zoveel mogelijk worden vermeden. In plaats daarvan kan gekozen worden voor koolhydraatbronnen die langzaam worden omgezet in glucose. Dit worden de langzame koolhydraten genoemd en zitten in voedingsmiddelen als zilvervliesrijst, quinoa, zoete aardappel, volkoren graan, havermout, peulvruchten en groenten.

Omega 3 vetzuren

Binnen het diabetes dieet dient ook ruimte te zijn voor de gezonde omega 3 vetzuren. Met name de DHA en EPA vetzuren zijn belangrijk. Deze hebben allerlei gezondheidsvoordelen die van belang zijn bij het voorkomen van de complicaties die samenhangen met diabetes type 2. Denk daarbij aan complicaties zoals hart- en vaatziekten, een verhoogd cholesterol en een te hoge bloeddruk.
DHA en EPA vetzuren zijn rijk vertegenwoordigt in vette vissoorten zoals zalm, haring, makreel en sardientjes. In plaats van vis te eten kan ook gebruik worden gemaakt van visoliecapsules of algenolie.

Noten

Uit onderzoeken is gebleken dat noten helpen om de bloedsuikers te verlagen. Met name walnoten zijn goed om te eten voor mensen met diabetes. Noten zijn rijk aan allerlei vetzuren, waaronder omega 3 vetzuren, die goed voor de gezondheid zijn. Je hoeft niet veel noten te eten, 30 gram noten per dag is voldoende om te profiteren van de gunstige gezondheidseffecten.

Groene bladgroenten

Ook voor groene bladgroenten zal plaats moeten zijn binnen een goed diabetes dieet. Groene bladgroenten zijn rijk aan onverteerbare vezels, omdat ze onverteerbaar zijn verhogen ze de bloedglucose niet. Deze vezels zijn juist goed om de bloedglucose stabiel te kunnen houden en helpen om het cholesterol laag te houden en de bloeddruk te verlagen. Groene bladgroenten, zoals spinazie, boerenkool, sla, rucola, snijbiet en paksoi zijn verder rijk aan vitamine C en antioxidanten die de bloedvaten en ogen beschermen tegen achteruitgang.