Tag Archive: Ondersteuning

3 Manieren om relaties te versterken

Het is een belangrijk in het leven om te weten hoe je relaties met anderen kunt onderhouden en versterken. Goede relaties zijn een van de belangrijkste aspecten in gelukkig zijn en een lang leven. Dit zijn relaties met vrienden en romantische (liefdes-)relaties.

De volgende 3 manieren kunnen je helpen om je relaties te versterken.

  • Wees aardig

Is het je opgevallen dat aardige mensen populair zijn, terwijl onaardige mensen niet populair zijn?

Dit komt doordat vriendelijkheid als een magneet werkt. Mensen gaan graag om met aardige mensen. Dan voelen ze zich fijn en veilig. Dit wordt gereflecteerd door de Bijbelse regel “Behandel anderen zoals je zelf wilt worden behandeld”. En zo is het eigenlijk ook.

Dit is een wederkerige gedragsregel. Wanneer je vriendelijk bent naar anderen, zullen anderen zich beter voelen en dit kunnen waarderen. Dit vergroot de wederzijdse relatie. Bovendien voelen we onszelf vaak ook goed in zo’n positieve omgeving.

  • Herken opbouwende en slechte relaties

Kijk eens eerlijk naar de vrienden en familieleden die je hebt. Bij welke relatie voel je je sterk en welke relaties maken je moe en uitgeput? Je kunt ervoor kiezen om meer tijd door te brengen met personen die je opbouwen en versterken. Tegelijkertijd kun je minder tijd door brengen met personen die je uitputten. Je kunt je energie op deze manier beter steken in relaties waar dit een goed effect heeft.

Dit is niet altijd mogelijk, zoals bijvoorbeeld met familieleden of collega’s. In deze gevallen kun je de relaties veranderen door te herkennen wat de uitputting veroorzaakt. Vaak hebben deze mensen te maken met instabiliteit in hun leven. Je kunt hen wat positieve energie sturen en liefde.

In dit artikel wordt uitgelegd hoe je relatieproblemen door stress kunt oplossen.

  • Iedereen is hetzelfde

DNA-onderzoek heeft aangetoond dat 99.9% van de mensen hetzelfde zijn, ongeacht geslacht of etniciteit. Wanneer je een groter gevoel van verbondenheid wilt voelen met andere mensen, kun je de volgende oefening uitvoeren.

Je kun bij alles wat de ander zegt of doet bij jezelf denken ‘Net als ik’. Dan vallen de overeenkomsten op en leer je om de ander beter te begrijpen en te voelen. Dit zal een betere verbondenheid geven waardoor je onderlinge relatie zal worden versterkt.

Wat is cholesterol?

Hoewel iedereen wel een idee heeft wat het precies inhoudt, is het toch lastig om de volgende vraag te beantwoorden: wat is cholesterol nou eigenlijk? Cholesterol is een vorm van vet dat ook wel lipide genoemd wordt. Het wordt meegevoerd door de bloedstroom en ons lichaam maakt het zelf aan in de lever. Maar ook krijgen we cholesterol binnen via onze voeding. Cholesterol kan zich op de wanden van je slagaders afzetten. Voorbeelden van die aders zijn je kransslagaders, die ervoor zorgen dat het hart wordt voorzien van bloed. Als je teveel cholesterol op de wanden van je slagaders hebt, kan dat negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid.

Te hoog cholesterol?

Veel mensen denken dat je simpelweg een goed of een te hoog cholesterolgehalte kunt hebben. Maar eigenlijk ligt het ingewikkelder. Een hoog cholesterolgehalte wordt namelijk niet zomaar veroorzaakt door een teveel aan cholesterol. Het wordt juist veroorzaakt door een teveel aan slecht cholesterol. Een belangrijke vorm van slecht cholesterol is LDL cholesterol. Als het gehalte van LDL-C stijgt, dan is er een grotere kans dat je last krijgt van hart- en vaatziekten. Daarom moet je dus regelmatig je cholesterolgehalte laten testen. Met behulp van je huisarts kun je ervoor zorgen dat je cholesterolgehalte onder controle is en blijft.

Gezond eten

Een belangrijk onderdeel van het onder controle houden van je cholesterolgehalte is gezond eten. De mate waarin cholesterol zich opstapelt in je bloed hangt namelijk af van je eetpatroon. Als je erg vet eet, zal je lichaam meer cholesterol opslaan dan wanneer je gezond eet. Het probleem van een te hoog cholesterolgehalte is dat je het over het algemeen niet kunt voelen. Maar toch kunnen er onaangename dingen gebeuren in je lichaam. Daarom moet je er zeker voor zorgen dat je let op wat je eet. Een goede vorm van cholesterol is HDL cholesterol. Deze soort cholesterol zorgt ervoor dat het cholesterol wordt getransporteerd vanuit allerlei delen van je lichaam naar je lever. Dit wordt gedaan via de slagaders. In je lever wordt het cholesterol afgebroken.